가스라이팅: 그들이 그렇게 행동하는 이유

가스라이팅: 그들이 그렇게 행동하는 이유

가스라이팅은 타인의 심리적, 정신적 상태를 조작하여 자신에 대한 신뢰를 잃게 만들고, 현실 감각을 왜곡시키는 심리적 학대의 한 형태입니다. 이러한 행위는 개인 간의 관계, 직장, 사회적 상황 등 다양한 환경에서 나타날 수 있습니다. 가스라이팅을 하는 사람들은 왜 이런 행동을 하는 걸까요?  가스라이팅의 동기와 배경을 살펴보고, 이를 어떻게 인식하고 대처할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

**가스라이팅의 정의와 특징**

가스라이팅은 의도적으로 상대방의 현실 인식을 혼란시키고, 자존감을 떨어뜨리며, 심리적으로 지배하려는 행동입니다. 가스라이팅의 특징으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. **현실 왜곡**: 가스라이팅하는 사람은 피해자의 기억이나 인식을 부정하며, 실제로 일어난 일을 왜곡합니다.

2. **끊임없는 의심**: 피해자가 스스로의 판단을 의심하게 만듭니다.

3. **감정 조작**: 피해자의 감정을 이용하여 자신의 통제 아래 두려고 합니다.

4. **책임 전가**: 문제의 원인을 피해자에게 돌리며 자신은 책임을 회피합니다.

**가스라이팅을 하는 이유**

가스라이팅을 하는 사람들의 동기는 다양합니다. 그들이 이러한 행동을 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. **권력과 통제 욕구**

가스라이팅을 하는 사람들은 대개 타인에 대한 통제와 권력을 갖고자 하는 강한 욕구를 가지고 있습니다. 이들은 상대방을 심리적으로 지배함으로써 자신이 우월한 위치에 있다는 느낌을 얻습니다. 이러한 통제 욕구는 종종 자신의 불안감이나 열등감을 감추기 위한 방어 기제이기도 합니다.

2. **자기중심적 성향**

자기중심적인 성향을 가진 사람들은 자신의 필요와 욕구가 타인의 것보다 더 중요하다고 생각합니다. 이들은 타인을 조작하여 자신의 욕구를 충족시키고, 자신이 원하는 것을 얻기 위해 수단과 방법을 가리지 않습니다. 이 과정에서 타인의 감정이나 안위를 고려하지 않는 경우가 많습니다.

3. **불안과 열등감**

가스라이팅을 하는 사람들은 종종 깊은 불안감과 열등감을 가지고 있습니다. 이들은 자신의 불안과 열등감을 타인에게 전가함으로써 자신이 더 나은 위치에 있다고 느끼려 합니다. 상대방을 깎아내리고 조종함으로써 자신의 가치를 높이려는 시도입니다.

4. **과거의 경험**

가스라이팅을 하는 사람들은 종종 과거에 자신도 유사한 학대를 경험한 경우가 많습니다. 이러한 경험은 그들에게 왜곡된 인간관계를 학습하게 만들며, 이를 반복하는 경향을 갖게 합니다. 이들은 자신이 경험한 학대를 타인에게 재현함으로써 일종의 심리적 보상을 받으려 합니다.

5. **심리적 문제**

일부 가스라이팅 가해자들은 나르시시즘, 반사회적 성격장애, 경계선 성격장애 등과 같은 심리적 문제를 가지고 있을 수 있습니다. 이러한 문제들은 그들이 타인을 조작하고 학대하는 행동을 더 쉽게 하게 만듭니다. 이들은 자신의 문제를 인식하지 못하거나, 인식하더라도 고치려는 의지가 없는 경우가 많습니다.

**가스라이팅의 징후와 인식 방법**

가스라이팅의 피해자는 종종 자신이 조작당하고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 이를 인식하기 위해서는 다음과 같은 징후들을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

1. **자신의 판단에 대한 의심**

자신이 내린 판단이나 기억에 대해 계속해서 의심하게 된다면, 이는 가스라이팅의 징후일 수 있습니다.

2. **끊임없는 사과**

자신이 잘못한 것이 없는데도 계속해서 사과하게 된다면, 이는 가해자가 책임을 전가하고 있다는 신호일 수 있습니다.

3. **자존감 하락**

이전보다 자존감이 크게 낮아졌다면, 이는 가스라이팅으로 인한 결과일 수 있습니다.

4. **고립감**

가스라이팅 가해자는 종종 피해자를 주변 사람들로부터 고립시키려 합니다. 이는 피해자가 외부의 도움을 받지 못하도록 하기 위함입니다.

5. **정신적 혼란**

자신의 현실 인식이 혼란스럽고, 무엇이 진실인지 알기 어렵다면, 이는 가스라이팅의 결과일 수 있습니다.

**가스라이팅에 대처하는 방법**

가스라이팅에 대처하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 필요합니다.

1. **자기 신뢰 회복**

자신의 판단과 감정을 신뢰하는 연습을 해야 합니다. 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. **외부의 도움 받기**

친구나 가족, 전문가의 도움을 받아 상황을 객관적으로 보는 것이 중요합니다. 상담사나 심리치료사와의 상담도 큰 도움이 됩니다.

3. **경계 설정**

가스라이팅 가해자와의 관계에서 명확한 경계를 설정해야 합니다. 이들이 더 이상 자신을 조작할 수 없도록 단호하게 대처해야 합니다.

4. **정보 수집**

가스라이팅에 대한 정보를 수집하고, 이를 바탕으로 자신의 상황을 분석하는 것이 중요합니다. 이를 통해 문제를 명확하게 인식하고 대처할 수 있습니다.

5. **전문가의 도움**

심리적 어려움이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 심리치료나 상담을 통해 자신의 정신적 건강을 회복할 수 있습니다.

 

가스라이팅은 심리적, 정신적 학대의 한 형태로, 이를 행하는 사람들은 다양한 동기와 배경을 가지고 있습니다. 이들이 가스라이팅을 하는 이유를 이해하는 것은 피해자가 이를 인식하고 대처하는 데 중요한 첫걸음이 됩니다. 가스라이팅의 징후를 인식하고, 적절한 방법으로 대처함으로써 자신을 보호하고, 건강한 인간관계를 유지하는 것이 중요합니다. 지속적인 자기 신뢰 회복과 외부의 도움을 통해 가스라이팅의 피해에서 벗어나기를 바랍니다.